Si le duelen los pies después de un largo día, un masaje de pies puede ofrecerle el alivio que tanto necesita. Pero no solo se siente bien. Estudios revelan que también tiene beneficios para la salud.

Un masaje de pies rápido también puede aliviar el estrés y la ansiedad, y revitalizarle. Esto es positivo, ya que reducir el estrés y aumentar la energía aumenta las probabilidades de tomar decisiones saludables, como hacer ejercicio y comer bien.

Pero ¿cómo logra el masaje todo esto? Activa el sistema nervioso, lo que aumenta la producción de sustancias químicas cerebrales que le hacen sentir bien, como las endorfinas. En un estudio, las personas que recibieron un masaje de pies después de una cirugía para extirpar el apéndice experimentaron menos dolor y usaron menos medicamentos.

Pero eso no es todo. El masaje de pies estimula la circulación, lo que favorece la curación y mantiene la salud de los músculos y los tejidos. Esto es especialmente importante si tienes problemas de salud que contribuyen a una circulación deficiente o daño nervioso, como la diabetes mellitus.puedes encontrar más aquí relajante-masaje.com de nuestros artículos

Frotarse los pies también te permite detectar otros problemas, como llagas, callos y uñas encarnadas. Si tienes mala circulación, revisarte los pies para ver si tienes llagas es una excelente idea.

Cómo darse un masaje de pies

El masaje profesional no es barato. Afortunadamente, puedes obtener los mismos beneficios en casa, sin costo, haciéndolo tú mismo o pidiéndole ayuda a tu pareja. Las zonas con mayor probabilidad de dolor son cómodas.

El masaje de presión moderada es seguro y funciona bien para la mayoría de las personas con afecciones como artritis, fibromialgia y dolor crónico. También puedes considerar recibir tu primer masaje con un masajista profesional. Busca uno con certificación de Associated Bodywork and Massage Professionals o de la American Massage Therapy Association. Si te sometiste a una cirugía en los pies, consulta primero con tu médico o podólogo para ver si el masaje de pies es una buena opción para ti.

Aquí te explicamos cómo cuidar tus zonas más tensas con cariño:

• Paso 1. Siéntate en una silla o cama y coloca uno de tus pies sobre el muslo opuesto. Si lo deseas, usa una pequeña cantidad de crema o aceite (como de coco o argán) para que tus dedos se deslicen suavemente sobre la piel.
• Paso 2. Sujeta la parte delantera del tobillo con una mano. Luego, presiona la parte trasera del tobillo con el pulgar y el índice de la otra mano y tira hacia el talón. Esto relaja el ligamento de Aquiles, que puede tensarse especialmente con el ejercicio, es decir, con largos periodos de tiempo y el uso de tacones altos.
• Paso 3. Usa el pulgar para hacer pequeños círculos desde la base del talón hasta la base de cada dedo. También puedes masajear la planta del pie presionando los nudillos. O sujeta el pie con ambas manos y presiona los pulgares directamente desde la base del pie, desde el talón hasta justo debajo de los dedos.
• Consejo 4. Termina girando suavemente cada dedo. Al terminar, cambia de pie.

  Si te duele, aplica menos presión. Si sientes un dolor agudo, detente de inmediato.

  También puedes usar un masajeador de farmacia o probar un rodillo para pies. Para utilizarlo, párese y sostenga una superficie firme con una mano mientras pasa el pie sobre el dispositivo con una presión que le resulte cómoda.